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publicado: viernes 02 febrero, 2018


Gimnasio Mitos Si la gente de calentamiento en absoluto, que por lo general estiramiento estático. El estiramiento estático inmediatamente antes del ejercicio puede causar disminución del rendimiento; también puede aumentar el riesgo de lesiones. El estiramiento también puede causar una disminución Zapatillas Running Asics Gel Quantum 360 Shift a corto plazo en la rigidez musculotendinosa. Si las articulaciones están confiando en esta rigidez para la producción o la estabilidad de la fuerza, esta disminución puede conducir a movimientos articulares no deseados y, finalmente, causar lesiones. Esto es especialmente cierto en los corredores que hacen los terneros estándar y los isquiotibiales se extiende fuera y van inmediatamente en su carrera. Hay investigaciones que demuestran que los corredores que estiramiento estático inmediatamente antes de que funcionen en realidad sufren más lesiones que los que don calentamientos dinámicos con la movilidad articular y ejercicios de activación muscular mejorarán su rango de movimiento, mientras que la promoción del control muscular.



Esto le da la mejor oportunidad de moverse de manera eficiente y evitar lesiones. La mayoría de la gente equipara la pérdida de peso con ponerse en forma. Por definición, ponerse en forma significa que cualquier carga de trabajo determinada (por ejemplo, una carrera de tres millas a las Zapatillas Running Asics Mujer mph) será más fácil de realizar y menos costoso en términos de energía. Utilizando correr como un ejemplo, esto significa que usted necesita para ejecutar más largo o más difícil conseguir la misma perturbación metabólica (lo que hace que el peso / pérdida de grasa). Esto puede llevar a las sesiones de entrenamiento excesivamente largos que toman un peaje significativo en su cuerpo. Una forma de minimizar esta adaptación es alterar sus métodos de acondicionamiento, como con el ciclismo, correr, slideboarding (si es posible), y circuitos de entrenamiento de resistencia. Esto evita que su cuerpo se vuelva demasiado eficiente en cualquier modalidad y por lo tanto aumenta la alteración metabólica de cada uno.

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