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publicado: martes 14 marzo, 2017


2 millas de un comienzo decente Seguid así. Estoy en desacuerdo. Creo que una media milla es un gran comienzo. Creo que todo este lado de simplemente comprar algunos buenos zapatos y una copia de una revista de correr es un buen comienzo. Me gusta correr. (No tanto en el verano, pero yo vivo en Carolina del Norte, donde es realmente caliente) Creo que el simple hecho de que usted fue afuera y corrió es un paso en la dirección correcta. Ahora vamos a trabajar en el aumento de su distancia. 1. Obtener los zapatos decentes Nike chupa. No compre a su comercialización o la totalidad de mis zapatos hablan con mi ipod mierda. Para mí es un cara o cruz entre Brooks y Mizuno. 2. Usted ha hecho una media milla. Stick con ella durante 2 días más. Tomar un día de descanso. Ir de 3/4 la próxima vez. Enjuague espuma y repita con un agregado de 1/4 de milla. 3. Obtener algunas canciones que inspiran a seguir adelante. Jam ellos mientras se ejecuta. sin Gordon Lightfoot o Hank Williams Sr. Ir con vivaz. 4. Echa un vistazo a estos dos chicos de la suya. ¿Quieres ver a conseguir viejo un día? Eso es un buen motivador. 5. Me voy a tomar un curso de preparación para el maratón en la YMCA. Voy a enviar algunos consejos que recibo. 6. Encuentra un compañero de carrera. Encontrar uno que es más fuerte que usted. Reflejar sus esfuerzos. Iniciado por mom2twoboyz Sé que es un poco escaso para todos los grandes corredores de tiempo, pero he estado trabajando hasta correr por hacer cardio todos los días para construir mi resistencia, y yo traté de correr por primera vez en el día y sólo pude conseguir media milla. Me gustaría trabajar para una carrera de 5 km, así que no voy a dejar de fumar, sólo me preguntaba. Bueno, es más de lo que tengo! Cuando empecé a correr no pude conseguir 1/4 de milla! Pero, me mantuve en ella. Me gustaría correr tan lejos como pude y caminar el resto como Malkore dijo. Usted realmente necesita para mantener un buen ritmo cardíaco para obtener los beneficios cardiovasculares, y que va a ayudar a ejecutar más con el tiempo. Básicamente vas durante 20 minutos en total. Comience con sólo caminar por 2 minutos. Luego el ritmo un poco, por otros 2 minutos. Mantenga subiendo el ritmo hasta que esté en una carrera sólida muertos durante 2 minutos, alrededor de la marca 8 9 minuto. luego marque la intensidad de nuevo a un buen paseo. repetir la progresión de nuevo, y salvar a los últimos 2 minutos (minutos 18 y 19) para obtener más caminando enfriar tipo de abajo. esto usted debe recibir más de 1 milla total y darle a su cuerpo un buen cardio y ejercicios aeróbicos. con tus endeavorlet correr de cubrir un par de cosas rápidas. estiramiento. Tiene experiencia en artes marciales Nike Magista Obra II FG y entender dinámica versos estática. para esta noche y cualquier tempo, ejercicios de velocidad, etc. queremos calentar las pantorrillas hacia arriba, antes de empezar a lanzar. pero no estirarlos. nota: Te estoy diciendo que mi pensamiento y lo que funciona.



si masquitos, sabe alls, o incluso otros corredores experimentados vienen alrededor, no voy a debatir con ellos. Corro en promedio 30 50 millas por lesión de semana libre. Eso no significa que lo sé todo, pero sí quiere decir que no estoy cambiando mis pensamientos, debido a alguna persona en un foro. Strretching si tus piernas son apretados, dolor, fuerte, flojo, whateverNEVER estiramiento antes de correr. estiramos ofter corremos o nos estiramos separada de correr todos juntos. Formulario vamos a trabajar en la marcha. butkeep la cabeza en alto, pillarse los hombros sólo un toque, mantenga los brazos en control, pero sueltos, con las manos como si se pudiera mantener una mariposa en allí, Botas De Fútbol Nike y mirar hacia fuera unos 5 pies por ahora. Strikehow usted pie toca el suelo. sanar iniciados y casi se desliza en un medio externo pisada de rodadura a la pelota ya que comienza a levantar en el paso nido. Ground Pound si usted está golpeando el suelo en absoluto, se le latía ella. usted es un BB, pesado, y fuerte. Correr es elegante, vuelo sin motor, sin problemas pensar esas palabras ya que se corre. ESTE ES UN GRAN ONEshin férulas, rodillas, caderas, cuello todo en riesgo. escuchar sus pasos, la visión de rebote, tratando de mirar toda llena de vida de relaciones públicas de. Estamos abriendo las venas, la respiración y aflojar los tobillos. luego volver y decirle todo acerca de la experiencia. OH, y me preguntan qué pensar cuando te aburres. ¡LOL!

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