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publicado: martes 20 diciembre, 2016


Tráeme corriendo favor Creo que la recomendación de zapatos para correr es mejor dejar a un local (no en cadena!) Tienda de zapatos. Van a ser infinitamente más útil en la orientación de su compra de zapatos que nadie aquí. Me gusta RunKeeper en Android, pero he oído cosas buenas acerca de la versión de iPhone, también. Corro con unos $ 8 $ 10 auriculares blandos de, creo, Skull Candy. Son baratos y se rompen después de un tiempo, pero meh, que van a conseguir repulsivo de todos modos. Y he tenido 'em dura como un año. Vale la pena conseguir unos buenos zapatos. ¿Usted vive en un área metropolitana de un tamaño decente? Debe haber una tienda de algún lugar que le ayudará a determinar qué tipo de marcha que tiene. Una rápida google apareció esta página es correcta. No es complicado ni nada, acaba de obtener su pie ligeramente húmedo y caminar normalmente a través de una bolsa de papel marrón, y luego ver sus huellas. Usted no necesita (y no debe) pasar un montón de dinero en los zapatos. Con tal de que se ajustan cómodamente y se hacen para su modo de andar, podrás buena. Yo uso un ipod shuffle lugar de mi teléfono para el funcionamiento de la música, pero un montón de gente utiliza sus teléfonos. Lo más importante es que los avíos de correr son, con mucho, la parte menos importante. Sólo salir, encontrar un lugar que te guste y empezar a correr. Ir por el tiempo que puede, y luego caminar, luego correr de nuevo, etc. Creo que esta es una buena idea, por cierto, el ejercicio aeróbico regular realmente ayuda con el estado de ánimo, en mi experiencia. Publicado por kavasa a las 3:43 PM el 12 de noviembre 2011 ¿Cómo se ejecuta es muy importante en la prevención de lesiones. Aquí está un gran artículo reciente NYTimes en la técnica de carrera; ver el video en el principio del artículo para algunos buenos ejemplos de cómo ejecutar para minimizar el estrés de la rodilla y el tobillo. Obtener un poco de New Balance, o Saucony de, con tal de que están relativamente bien adaptados a su modo de andar (encontrar una buena tienda de zapatos correr y encontrar a alguien que, o bien es un corredor o parece saber lo que la marcha medios y pedirles que ver ejecuta / caminata para que puedan averiguar qué dirección apuntar en). Pero más importante que cualquier otra cosa, como con tantos tipos de ejercicio, es la buena forma! Practique lo que el video de arriba muestra y usted estará bien en su camino. También: será difícil al principio para funcionar durante largos períodos de tiempo. Comience por caminar cinco minutos, corriendo uno, y hacerlo durante una semana o dos. Tome las cosas con calma para darle cuerpo (pequeños músculos estabilizadores, por ejemplo) tiempo para ponerse al día. Luego de cuatro minutos caminando, dos corriendo, y así sucesivamente así, tomando con calma, hasta que se está ejecutando para las diez y cuarto minuto a la vez. Luego aumente lentamente sus veces. Sears, JC Penney). Tengo pies de ancho, por lo que busco algo de ancho, si es posible. Por lo general te puedo decir de inmediato si los zapatos son incómodos; no los compre hasta que se sientan bien. En cuanto a otras cosas, de hecho me gusta correr sin accesorios. Me gusta correr como explorar el barrio, o simplemente ver el aire libre. Entretenimiento extra no es realmente necesario. En la parte real de operación, me caliento un poco (sin estirar, al parecer estirar los músculos fríos es malo), comenzar lento, correr durante 40 minutos y luego estirar (estiramiento montón después es importante para mí) y caminar durante 15 minutos. Para la primera semana o así (intente ejecutar cada dos días), las piernas estarán en constante dolor. Bajando las escaleras se convertirá en una odisea. Pero entonces su cuerpo se acostumbrará a ella y sólo será un poco doloroso, mientras que usted va. Publicado por pjenks a las 3:51 PM el 12 de noviembre 2011 No pensar demasiado accesorios. Comience corriendo ahora. Al comenzar, usted sabrá lo que necesita. Pero no tardes empezando porque usted piensa que usted no tiene todos los accesorios que pueda necesitar. No puedo recomendar el sofá con el sistema de 5k más. Esta es la aplicación que usé, que es genial. Buena suerte. Publicado por gertzedek en 15:51 el 12 de noviembre de 2011 [8 favoritos] 3rding la rec para ir a una tienda no zapato cadena de preferencia uno que abastece a los Gel Kinsei 6 zapatos deportivos o incluso sólo corriendo y pidiendo su ayuda. Hice esto para mi primer par de zapatos para correr porque tenía el combo divertido de no saber nada de lo que estaba haciendo, tenía 30 años, y yo tenía (tiene) problemas de rodillas. Los zapatos no eran baratos pero son grandes, y aprendí lo que tengo que buscar en futuras pares de zapatos en base a mis necesidades y las cosas extrañas mis pies hacen. También, puesto que usted menciona la depresión (y sonido frustrado en su puesto) puede que tenga la motivación para seguir funcionando cuando estás empezando (también me gustaría).



Me gusta mucho el compañero de fórmula 5k 101 podcasts (página de Facebook de la comunidad aquí). Esto le ayudará a empezar a correr a un ritmo manejable, además de minimizar el riesgo de lesiones o de la tensión, y la voz alentadora a intervalos ya que se corre es realmente útil. Yo personalmente no soy un gran fan de su música, pero con un iphone que puedo usar una aplicación que se Zapatillas Running Asics Mujer  superpone a su voz / los intervalos por encima de su propia música. Publicado por AthenaPolias a las 3:51 PM el 12 de noviembre 2011 Tal vez deberías probar la caminata vigorosa constante durante unas pocas semanas antes de saltar en funcionamiento si está realmente fuera de forma. ¿Alguna vez se ejecute antes? Y todo lo que la gente corriendo con sus cositas en los oídos me ponen nervioso, ¿cómo se oye acercarse a los coches o motos? Publicado por mareli a las 4:03 PM el 12 de noviembre 2011 Solía ??couch25k, algunos Adidas barato y un par $ 20 de esos auriculares del oído interno para iniciar con éxito corriendo. Pasé de lucha para ejecutar un sólido 90 segundos para ir durante 30 minutos después del trabajo todos los días muy rápido. Ahora también corro utilizar Bros Sangre (anteriormente) como mi carrera banda sonora porque es casi perfecto durante 5 minutos de calentamiento, 30 minutos de correr o caminar / correr y 5 minutos de tiempo de reutilización. Pero su kilometraje para ese último bit puede variar dependiendo de su amor por la música de la película / montaje de 80 .

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