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noticias; Nike Hypervenom Phantom II FG Violeta Volt Negro Shop

publicado: viernes 01 julio, 2016


Nike Hypervenom Phantom II FG Violeta Volt Negro ShopCómo unirse a la Revolución Correr Si la década de 1980 fueron una década de manía maratón, ahora estamos en una década de locura maratón. Más carreras para correr están apareciendo por todo el mundo que nunca antes, y no son sólo maratones. Desde carreras de 5 km para carreras de 10 km a halfmarathons, la revolución correr se está moviendo a toda máquina aheadand estás a punto de aprender a Botas De Futbol Nike Venta ir de su sillón reclinable para correr con seguridad y eficacia. La manera más favorable para aliviar su cuerpo en funcionamiento es mediante el uso walkrun intervalos. Dependiendo de su nivel de condición física, usted debe comenzar cubriendo una distancia total entre uno y tres kilómetros, y usando una relación walkrun threetoone. Lo que esto significa es que para un entrenamiento de una milla, usted realizaría un ayuno, caminata rápida durante tres minutos, a continuación, ejecute un minuto, y luego caminar tres minutos nuevamente, y seguir este patrón hasta que haya cubierto una milla. Puede realizar este ejercicio tres o cuatro veces por semana, y añadir un cuarto o media milla cada semana. Después de tres o cuatro semanas, o después de que usted ha hecho que hasta dos o tres millas, a continuación, puede progresar a una relación walkrun twotoone, con esfuerzos a pie de dos a cuatro minutos, y los esfuerzos dirigidos de uno a dos minutos (dependiendo de la lo bueno que estés feeing). El uso de este ratio, mantenerse a dos o tres millas de una a dos semanas, y luego progresar a una relación walkrun onetoone, caminar y correr por la misma distancia de tiempo, pero sólo la ejecución de un máximo de cuatro minutos a la vez. Así que en este punto, usted está cubriendo dos o tres millas, y caminar durante dos a cuatro minutos y luego se ejecutan de dos a cuatro minutos. Mantenerse a los tres kilómetros, a continuación, comenzar a reducir la proporción walkrun ejecutando dos minutos para que cada un minuto a pie. Haga esto durante una semana, y el progreso de un corredor de tres minutos para cada un minuto a pie. Tras una semana de esto, se puede eliminar el pie por completo, y correr toda la distancia de dos o tres millas. Si desea agregar más millas, usted puede entonces comenzar a aumentar la distancia total de ejecución en un 10 por ciento cada semana. No zapatos de baloncesto, zapatos crosstraining, zapatos tenis o zapatos de vestir.



El mejor lugar para comprarlos en una tienda que se especializa sólo en los zapatos para correr, ya que el personal de que se de ventas será capaz de aconsejarle sobre qué zapato mejor se adapte a su cuerpo y estilo de correr. Nuevos corredores tienden a correr con los hombros apretados, el cuello y la mandíbula, y respiración irregular. Cuando se ejecuta, concentrarse en mantener los hombros relajados, respirar desde la parte posterior de la garganta, y de vez en cuando empujar su lengua contra el techo de la boca para relajar los músculos de la cabeza, el cuello y la mandíbula. De la cabeza a los dedos del pie, aquí hay tres cosas que usted debe buscar: una ligera inclinación hacia delante, los codos flexionados a unos 90 grados sin oscilación excesiva, y una pisada parte media del pie en lugar de un golpe de talón. Hypervenom Phantom II El mayor obstáculo para unirse a la revolución de ejecución es cualquier perjuicio o molestia. Pero mediante el uso de las estrategias anteriormente, se le ejecuta rápido, injuryfree, y con buena forma dentro de ocho semanas! Ben Greenfield es un gimnasio y triatlón experto y anfitrión del podcast GetFit individuo en la red de Consejos sucios y rápida. Su libro, la Guía del GetFit individuo al logro de su plan de entrenamiento Sueño Bodya para su forma única, será publicado por la prensa del St. Martin en mayo de 2012. Únete con un grp Jeff Galloway en tu ciudad. Este grp hace la carrera / caminata y la mayoría de grps tener un líder grp marcapasos. Obtener un reloj Timex y establecer una relación de 01/02 minutos y progresar hasta un minuto 5/1 y hacer una caída 5k y este invierno y hacer un maratón medio y el progreso de una maratón .

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